Jak se u nás saunujeme

Po vstupu do vlastních prostor sauny se svlékneme a věci odložíme ve skříňce.
Ve sprchách umístěnými před saunami celé tělo osprchujeme a osušíme a můžeme
vstoupit do prohřívárny.
Do kabiny vstupujeme pouze v prostěradle bederní roušce nebo ručníku k tomu určeném.
Ručníky klíče apod. odložíte v odkládacích poličkách.
Povrch těla musí být naprosto volný, aby se vyhovělo termoregulačním dějům v organismu,
ke kterým za pobytu v horku nutně dochází.
Zákaz saunování se v plavkách nebo jakémkoliv jiném oděvu.

Do prostoru kabiny vstupujeme bosí a trepky necháme před kabinou.
Po vstupu do prohřívárny si sedneme pouze na vlastní/zapůjčený ručník, osušku či
prostěradlo.
Je zákaz sedat nahým tělem přímo na lavice.
Při saunování vleže se organismus prohřívá rovnoměrně, což je pro něj lepší.
Pobyt v prohřívárně není nutné měřit přesně, postačí asi 8 až 15 minut k dosažení
potřebných fyziologických reakcí.
Naléhavým signálem k ukončení saunování bývá vždy pocit značného horka, někdy tlaku na
prsou, bušení srdce či točení hlavy, někdy i nevelké dechové tísně.

Po každém opuštění prohřívány jdeme vždy pod sprchu nebo ochlazovací kýbl umístěný
přímo v prostoru ochlazovny a krátce spláchneme pot a drobné šupinky pokožky uvolněné
horkem. Pro lepší ochlazení organismu využijte ochlazovací káď, kde dojde k nejrychlejšímu
schlazení organismu.
Celkové ochlazení vodou přispívá k velmi rychlému návratu normálních funkcí
kardiovaskulárního systému, urychlených předchozím prohřátím k normálu.

Jakmile ukončíme poslední běh prohřívání s posledním ochlazením, ať už po jediném či po
několikerých výměnách horka a chladu a poté co jsme si užili závěrečný relax odbereme se
nahoru, kde provedeme závěrečnou hygienickou očistu.
V prostoru šaten je možné vysušit vlasy fénem. V prostoru šaten jsme maximálně
ohleduplní vůči sobě i ostatním. Po skončení projdeme do přezouvárny a recepce, kde
vrátíme klíč od skříňky a můžeme se občerstvit.

TO PRAVÉ SAUNOVÁNÍ